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健康饮食十字口诀

[日期:2013-09-06]   阅读:1392次

“一二三四五红黄绿白黑”
一:每天一袋牛奶,补充人体代谢所需钙质,预防骨质疏松。
二:每天二两米饭,调节主食,有效控制体重。
三:三份蛋白,包括(一两瘦肉,一个鸡蛋,半两黄豆)。
四:四句话:饮食有精有细,不甜不咸, 三四五顿,七八分饱。
五:每日食用500克新鲜蔬菜、水果,是预防癌症的最好办法
红:常吃西红柿,少量饮红酒,预防动脉硬化,前列腺癌。
黄:多吃黄色蔬菜,其富含维生素A,可增强抵抗力。
绿:常饮绿茶能够延缓衰老,预防肿瘤,减少动脉硬化。
白:燕麦粉、燕麦片能降血脂、通大便、防糖尿病。
黑:黑木耳,常吃能够降低血液粘稠度、溶血栓、通血管。

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